Este Rău Să Dormi Pe Burtă?

Dormitul pe burtă poate provoca dezechilibrarea coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la dureri atât de spate, cât și de gât – mai ales dacă salteaua este prea moale. În loc să promiți pur și simplu că nu mai dormi pe burtă (spune-i asta eului tău adormit), optarea pentru cea mai bună saltea pentru cei care dorm pe stomac va ajuta la atenuarea oricăror dureri și dureri. În loc să doarmă stomacul, furnizorii de servicii medicale recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă. Această poziție menține presiunea asupra ficatului, precum și a venei care transportă sângele de la picioare înapoi la inimă.

• Aparițiile simptomelor de BRGE după culcare pot îngreuna adormirea și pot provoca întreruperi pe timp de noapte, cum ar fi arsuri la stomac, dureri în piept și tuse.
• Deși este util să înțelegeți riscurile durerilor de coloană, spate și gât, puteți găsi totuși modalități de a atenua aceste efecte.
• S-ar putea să vă simțiți neliniștit să îi oferiți copilului dumneavoastră acest medicament, dar nu este dăunător pentru copil.
• Când coloana vertebrală nu este aliniată, experimentați stres și încordare, ceea ce poate duce la dureri la trezire.

Ecocardiogramele persoanelor cu insuficiență cardiacă arată că somnul pe partea stângă are un impact asupra modului în care funcționează inima, cauzând potențial disconfort. Dormitul în alte poziții, inclusiv pe spate, poate face mai probabil refluxul. Îți susține alinierea coloanei vertebrale, reducând șansele de dureri.

Gâtul Tău

Cel mai sigur mod de a evita somnul stomacal este să te antrenezi treptat să dormi pe spate sau pe laterale. Puteți evita nealinierea coloanei vertebrale folosind o saltea care oferă mai mult sprijin pentru somnul stomacului. S-a demonstrat că somnul lateral reduce riscul de sforăit, apnee în somn și reflux acid, în plus față de alte beneficii ale somnului. Dacă el sau ea vă vede dormind pe burtă, spuneți-vă sau cereți unui partener să vă împingă să faceți acest lucru. Puteți reduce șansele de dureri și dureri dormind într-o poziție de spate. Durerea de spate poate apărea atunci când coloana vertebrală este nealiniată în timpul somnului stomacal. Când vă întindeți capul pe pat, chiar și atunci când schimbați părțile patului, vă mențineți capul plat.



Această presiune provoacă dureri articulare care pot ajunge să provoace un somn prost. În cele din urmă, cei care dorm cu stomacul nu au cel mai odihnitor somn de acolo, iar dacă dormiți cu stomacul, ar trebui să căutați să vă schimbați poziția de dormit pentru a evita durerile cronice de spate și gât. Când dormi pe burtă, poziția neutră a coloanei vertebrale este perturbată. Ca rezultat, oamenii pot experimenta dureri de spate, dureri de gât, dureri articulare și dureri de umăr. În primul trimestru, femeile însărcinate sunt sfătuite să nu doarmă pe burtă.

Profil Personalizat De Somn

Vei observa câteva beneficii dacă dormi pe burtă, cum ar fi creșterea energiei. Dacă beneficiile acestei poziții de dormit nu sunt direct legate de sănătatea sau bunăstarea dvs., poate doriți să luați în considerare și alte poziții de dormit. Nu este acceptabil ca femeile însărcinate să doarmă în poziția neobișnuită a stomacului. Când persoanele cu BRGE dorm pe partea stângă, experimentează mai puține cazuri de arsuri la stomac decât atunci când dorm pe partea dreaptă sau pe spate.

• Deși dormitul pe burtă poate reduce riscul de sforăit și apnee în somn, există numeroase dezavantaje.
• Dacă utilizați o pernă, gâtul poate fi ridicat deasupra restului corpului, cauzând și mai multe probleme.
• Cu toate acestea, somnul pe spate nu este recomandat celor cu apnee în somn, reflux acid sau celor care sforăie, deoarece poate exacerba simptomele.

Somnul pe spate și pe partea laterală sunt considerate cele mai bune poziții de dormit, deoarece nu pun o presiune asupra coloanei vertebrale și, în schimb, oferă beneficii pentru sănătate. Dormitul pe spate este bun pentru cei cu dureri de spate, deoarece permite o distribuție uniformă a greutății corporale și reduce presiunea asupra articulațiilor. Cu toate acestea, somnul pe spate nu este recomandat celor cu apnee în somn, reflux acid sau celor care sforăie, deoarece poate exacerba simptomele. Somnul lateral permite o respirație mai ușoară, deoarece există mai puțină presiune asupra căilor respiratorii.

Dr Abhinav Singh,

De exemplu, un studiu asupra persoanelor care dormeau cu dureri de spate a constatat că cei care au trecut la somnul lateral sau pe spate au raportat mult mai puține dureri de spate. Există un motiv pentru care această poziție de somn este atât de nepopulară. Somnul de stomac poate crește probabilitatea de durere de spate, gât și umăr. Sursă de încredere Biblioteca Națională de Medicină, Informații Biotehnologice Centrul Național pentru Informații Biotehnologice promovează știința și sănătatea, oferind acces la informații biomedicale și genomice.Vizualizați sursa. Persoanele însărcinate, în special, ar trebui să evite să doarmă pe burtă. Sursă de încredere Medline PlusMedlinePlus este o resursă online de informații despre sănătate pentru pacienți, familiile și prietenii acestora. Gâtul ar trebui să rămână aliniat cu partea superioară a spatelui pentru a evita crearea de presiune sau durere de gât la trezire.



Nu numai că episoadele de arsuri la stomac sunt mai frecvente pe partea dreaptă, dar durează și mai mult. Sursă de încredere Biblioteca Națională de Medicină, Informații Biotehnologii Centrul Național pentru Informații Biotehnologice promovează știința și sănătatea, oferind acces la informații biomedicale și genomice.Vizualizați sursa.

Disconfort În Timpul Sarcinii

Sănătate prin asigurarea accesului la informații biomedicale și genomice.Vezi sursa . Dormitul pe spate vă permite să reduceți această presiune care cauzează riduri. Pentru femeile însărcinate, în special în etapele ulterioare ale sarcinii, dormitul pe o parte, în special pe partea stângă, este adesea mai confortabil și mai sigur pentru copil. Această poziție îmbunătățește circulația către inimă, beneficiind atât mamei, cât și bebelușului. Folosirea pernelor pentru corp poate ajuta la menținerea acestei poziții și la reducerea presiunii asupra spatelui inferior. Investiția în salteaua potrivită este cheia pentru un somn stomacal sănătos.

• Centrul Național pentru Informații Biotehnologice promovează știința și sănătatea, oferind acces la informații biomedicale și genomice.Vizualizați sursa.
• Durerea de umăr la cei care adorm stomacul provine de obicei din abdomenul care se scufundă din cauza poziționării nenaturale a corpului tău.
• Dacă suferiți de insuficiență cardiacă, dormitul pe partea dreaptă poate fi cea mai bună opțiune.
• Da, cei care dorm pe stomac au nevoie de o saltea mai fermă pentru a preveni scufundarea sub abdomen.
• Această presiune provoacă dureri articulare care pot ajunge să provoace un somn prost.

Raelynn