Dieta Para Pacientes Com AVC: Alimentos Para Comer Na Recuperação

Outra grande coisa que você pode fazer pela saúde do coração é adicionar uma boa quantidade de grãos integrais à sua dieta. Você pode considerar adicionar aveia, arroz integral e quinoa, que são ricos em fibras e nutritivos. Esses grãos integrais podem ajudar efetivamente a controlar os níveis de colesterol e reduzir a inflamação, essencial na prevenção do bloqueio das artérias. Esses peixes também são ricos em ácidos graxos ômega-3, o que é ótimo para a saúde do coração. As gorduras saudáveis ​​dos peixes desempenham um papel fundamental na diminuição da inflamação e no controle dos níveis de triglicerídeos, um fator que contribui para o bloqueio das artérias. Hábitos de estilo de vida saudáveis, como atividade física regular, controle do estresse, não fumar e uma dieta rica em nutrientes, podem ajudar a prevenir coágulos sanguíneos e derrames.

• Os flavonóides ajudam a reduzir a inflamação e o dano isquêmico após um acidente vascular cerebral.
• Novamente, é importante sempre consultar seu nutricionista ou médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta.
• Utilizo esse conhecimento e experiência para ajudá-lo a criar um plano personalizado para saúde e longevidade ideais, livre de doenças crônicas ou complicações.
• Então, sim, tecnicamente esse é um fator de risco modificável; você poderia simplesmente sair da cidade para algum lugar com ar mais limpo.
• A dieta mediterrânea, que inclui azeite, óleo de canola, óleo de peixe ômega-3, vinagre balsâmico, vitaminas e antioxidantes, é recomendada para a prevenção de derrames.
• Frutas cítricas, como laranja e toranja, não são apenas ótimas fontes de vitamina C, mas também de flavonóides.

Portanto, é fundamental evitar a ingestão de gorduras saturadas e encontrar alternativas mais saudáveis, como peixes, nozes e abacates. Para entender por que certos alimentos previnem o AVC, devemos primeiro abordar os diferentes tipos de AVC, os fatores de risco do AVC e a prevenção primária e secundária do AVC. Esteja você em risco de sofrer um AVC, se recuperando de um AVC ou cuidando de alguém após um AVC, este artigo é para você. A obstrução arterial, também conhecida como aterosclerose, é uma condição crônica de saúde em que depósitos ricos em gordura se acumulam nas artérias, criando uma situação aguda que dificulta o fluxo sanguíneo. Isto pode evoluir para graves perigos para a saúde, como ataques cardíacos e derrames. Muitos fatores culminam em bloqueios de artérias – genética, hábitos de vida e, o mais importante, dieta.

Ômega-3

Aqui, neste artigo, falaremos sobre os 7 principais alimentos saudáveis ​​que podem ser sua armadura contra o bloqueio das artérias. Estudos mostram que a prevenção primária para reduzir os fatores de risco de AVC é imperativa e integral tanto em adultos com mais como com menos de 65 anos de idade.



Isso soma 795 mil acidentes vasculares cerebrais por ano e 140 mil mortes por acidente vascular cerebral. Os principais fatores de risco são pressão alta, colesterol alto, tabagismo, obesidade e diabetes. O CDC relata que um em cada três adultos nos EUA tem pelo menos um destes problemas de saúde. Gerenciar o diabetes com mudanças no estilo de vida, como exercícios e uma dieta com baixo teor de açúcar, pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

O Melhor

Estas práticas podem apoiar a circulação normal e a saúde cardiovascular, evitando a acumulação de placas e a coagulação do sangue quando não deveria. Mas você tem controle sobre outros fatores de risco, incluindo pressão arterial, níveis de colesterol e muitas opções de estilo de vida. As mudanças na dieta são particularmente atraentes para os sobreviventes de AVC que desejam ajudar a prevenir um segundo AVC, mas ainda não podem praticar exercícios aeróbicos (o tipo de exercício que melhor ajuda a reduzir os fatores de risco de AVC). Há uma razão pela qual a American Heart Association inclui nozes em sua lista de superalimentos.



Explica Erin Holley, nutricionista registrada no Wexner Medical Center da Ohio State University. “A hipertensão arterial não controlada é um fator de risco para derrames, e uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar no controle do peso e da pressão arterial”. “Essas pequenas sementes estão repletas de nutrientes, como proteínas, magnésio, potássio e gorduras poliinsaturadas.

Fumar Aumenta O Risco De Acidente Vascular Cerebral Hemorrágico Raro E Muitas Vezes Fatal

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle, sendo que ambos são capazes de causar um derrame se elevados por anos a fio. Chong diz que os alimentos que fornecemos abaixo também são boas fontes de selênio e zinco, todos com capacidade antioxidante. “O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 e é um conhecido alimento antiinflamatório e pode proteger o cérebro e os nervos”, diz ela. “Reduzir a inflamação pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol e, portanto, reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Recomenda-se consumir 2 a 3 porções por semana de peixes gordurosos, como o salmão, para obter gorduras ômega 3 saudáveis ​​em nossa dieta. “Nenhum alimento pode prevenir o AVC, mas as pessoas com padrões alimentares inadequados são mais propensas a desenvolver uma série de doenças crónicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado, o que pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral”.

• Uma revisão de estudos publicados no Journal of the American Heart Association descobriu que as pessoas que consomem maiores quantidades de laticínios – especificamente leite e queijos – têm menor risco de acidente vascular cerebral.
• Adicione um punhado de nozes à sua dieta diária ao tentar prevenir derrame ou obstrução cardíaca.
• Agora, só precisamos de pesquisas sobre como podemos convencer os vegetarianos a realmente tomarem vitamina B12 para prevenir uma deficiência.
• Até 80% dos AVCs podem ser prevenidos através de mudanças de estilo de vida saudáveis ​​e do trabalho com profissionais de saúde para controlar os fatores de risco de AVC.

Algumas pessoas também podem precisar de medicamentos para ajudar a manter o açúcar no sangue dentro de uma faixa saudável. Polvilhar canela nos alimentos é uma maneira simples de ajudar a reduzir o risco de derrame. Ele atua reduzindo a pressão arterial, a glicemia (açúcar), a inflamação e o LDL, todos fatores de risco significativos para acidente vascular cerebral. “O chocolate amargo contém níveis mais elevados de antioxidantes, fibras, ferro, magnésio e outros minerais”, acrescenta Holley. Frutas cítricas, como laranja e toranja, não são apenas ótimas fontes de vitamina C, mas também de flavonóides.

Como Revisamos Este Artigo:

Em apenas uma porção, você abastecerá seu corpo com nove gramas de gordura monoinsaturada para reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o HDL (o bom). As amêndoas também são uma ótima fonte de vitamina E, que pode impedir a formação de placas nas artérias. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e apoiar a saúde vascular geral. As nozes também são uma fonte de gorduras insaturadas, que podem reduzir as lipoproteínas de baixa densidade (LDL, às vezes chamadas de “colesterol ruim”) e aumentar as lipoproteínas de alta densidade (HDL, muitas vezes chamadas de “colesterol bom”). Essas sementes podem ser pequenas, mas isso não significa que não contenham vitaminas e minerais saudáveis ​​para o coração. De acordo com um estudo, aqueles que consumiram ácidos graxos ômega-3 por oito semanas tiveram pressão arterial significativamente mais baixa do que aqueles no estudo que tomaram placebo.

• O CDC relata que um em cada três adultos nos EUA tem pelo menos um destes problemas de saúde.
• São uma complicação comum de hipertensão, níveis elevados de colesterol, diabetes e tabagismo, entre outros fatores de risco.
• Ele atua reduzindo a pressão arterial, a glicemia (açúcar), a inflamação e o LDL, todos fatores de risco significativos para acidente vascular cerebral.
• Tenha cuidado para não consumir azeite em excesso só porque ele contém nutrientes úteis para a recuperação do AVC.
• “Infelizmente, a recomendação de tomar suplementos de vitamina B12 pode encontrar oposição entre os vegetarianos, porque prevalecem conceitos errados sobre este nutriente.

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